Durante a prática do ciclismo ocorrem movimentos repetitivos com os membros inferiores e a manutenção de posturas sustentadas de tronco e membros superiores.

Por isso é muito importante um equilíbrio entre as musculaturas, pois quanto menos eficiente é a musculatura maior é o número de lesões.

Preparamos estes 5 exercícios que irão te ajudar no fortalecimento e prevenção de lesões no ciclismo🚴

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1️- Afundo reverso com elástico
2️- Pullover com elástico
3️- Bear crawl lateral
4️- Flexão isométrica de quadil com miniband
5️- Agachamento isométrico na parede com medball

 

Importante: Os exercícios mostrados aqui são em caráter informativo, não podendo ser realizado para tratamento sem o acompanhamento de um fisioterapeuta. Na LIVE Fisio cada paciente é avaliado e tratado individualmente de maneira personalizada.